Tipps für sicheres Joggen im Winter

Der Winter birgt durch die Kälte, Nässe und Dunkelheit seine Tücken. Damit du trotzdem in Bewegung bleibst und sicher durch den Winter joggen kannst, haben wir für dich ein paar Tipps gebündelt:

Kleide dich warm
Ziehe dich warm an. Achte darauf, dass deine Kleidung atmungsaktiv ist, damit du nicht zu sehr schwitzt.

Nutze helle und/oder reflektierende Kleidung
Mache durch farbenfrohe oder reflektierende Kleidung auf dich aufmerksam, um in der Dunkelheit von Autos und Fahrradfahrer:innen gesehen zu werden.

Beginne langsam
Wenn du nicht regelmäßig joggst, beginne mit kurzen Strecken und steigere dich langsam.

Achte auf die Witterung 
Informiere dich über das Wetter zum Zeitpunkt deines Laufes. Höre auf deinen Körper und brich den Lauf ab, wenn dir kalt oder schwindelig wird.

Mache Pausen 
Die zusätzliche Belastung durch die kalte Luft erschwert das Joggen im Winter zusätzlich. Mache regelmäßig Pausen, um dich zu erholen und zu dehnen.

Diese Tipps können auch auf andere Sportarten gespiegelt werden.