ADVENTSKALENDER 2023

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Achtsames Mandala malen

Viele von uns kennen das Mandala Malen noch aus Kindheitstagen oder denken an die eignen Kinder, die völlig vertieft unterschiedlichste Muster mit Farbe füllen. Doch Mandalas haben ihren Ursprung nicht in der Bespaßung von Kindern: Seinen Ursprung findet das Mandala im asiatischen Raum vor 25000 Jahren und gilt besonders in der buddhistischen und hinduistischen Religion als fester Bestandteil meditativer Rituale.

Aber was passiert eigentlich beim Mandala Malen? – Es gibt einige Gründe, die dafür sprechen, öfter mal zum Buntstift zu greifen.

Zunächst bündelt das Mandala Malen deine Aufmerksamkeit, sodass du in einen sehr fokussierten und konzentrierten Zustand gelangst. So kann es dir leicht fallen während des Mandala Malens in das sogenannte „Flow-Erleben“ zu kommen, ein Zustand von innerer Gelassenheit und Leichtigkeit. Du kannst hierdurch all deine Gedankenkreise auf Standby-Modus schalten und ganz im Hier und Jetzt deiner Kreativität freien Lauf lassen.
Außerdem wirkt das Mandala rein visuell allein durch seine Struktur aus symmetrisch bestehenden Formen beruhigend. Das Mandala Malen kann dich also dabei unterstützen, dein inneres Gleichgewicht wiederzufinden und bewusst den gegenwärtigen Moment wahrzunehmen.
Darüber hinaus fördert es deine Kreativität, denn während deine Sinne scharf gestellt sind, kannst du besser und fokussierter nachdenken.

Gerade zur kalten Jahreszeit, wenn wir uns lieber im warmen Eigenheim aufhalten und dadurch auch öfter mal die ganze Familie beisammen ist, bietet sich das Mandala Malen als eine schöne, gemeinschaftliche Freizeitbeschäftigung mit den Liebsten an – Muster & Schwierigkeitsgrad der Mandalas dürfen natürlich variieren!

Probiere es doch mal mit unserer Vorlage und arbeite dich am besten von Innen nach Außen.

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Unsere Winterplaylist zum Adventskalender

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